大家好，寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟龍崗送菜公司小編一起學習下吧。

 

紅薯和其他粗糧一樣同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，可以清理腸管內(nèi)的廢物，還有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，將毒素和廢物集合起來，讓其順利排出體外。還能促進新陳代謝。達到減肥瘦身的作用。

 

紅糖含有很多的鐵元素，能起到補血養(yǎng)顏作用，并且紅糖中還含有部分葉酸，微量元素成分，可加速血液循環(huán)、增加血容量，擴充血容量。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量，強化皮膚組織結(jié)構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，還能排毒燃脂，幫助清理體內(nèi)毒素。

 

蘆筍心臟最喜歡的食物是蘆筍，春天正是蘆筍生長的季節(jié)，我們要多吃蘆筍，降低膽固醇，預防心血管疾病，補血益氣，增強抵抗力。蘆筍因為含有類固醇皂苷，這是可以降低膽固醇水平的，還可以美容護膚，排毒消脂作用。而且蘆筍的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等含量都比較高，多吃點好處多多。